-
저혈압에 좋은 음식카테고리 없음 2024. 1. 28. 09:06
저혈압에 좋은 음식은?
평소 혈압을 관리할 정도로 신경을 쓰시는 분들은 많지 않습니다. 하지만 병원 진료를 받기전 대부분 혈압을 재는데요. 고혈압도 문제이기는 하지만 저혈압에 있으신 분들에게 좋은 음식을 알아볼까 합니다.
보통 혈압은 120/80을 기준으로 하고 있는데요. 일반적으로 90/60 mmHg이하인 수치를 가지신 분들은 저혈압이라고 판단하고 주의를 기울이게 됩니다. 일반적인 저수치도 있지만 누웠다가 일어날때 생기는 기립성 저혈압도 있어 정확한 진단이 필요합니다.
특별한 원인이 없이 낮게 잡힐 경우에는 저혈압에 의심을 해보고 진단을 제대로 받아보셔야되는데요. 약물이나 출혈 등이 아니라면 정말 조심해야 합니다. 빈혈이나 출혈이 아니고 저혈압이라면 음식을 통해 미리 조절해보는 것도 좋습니다.
저혈압에 좋은 음식
비트는 슈퍼푸드의 한가지로 섬유소가 많고 붉은 빛이 돌면서 먹음직스러운 빛깔을 띄고 있어 식욕마저 불러일으킵니다. 저혈압에 좋은 이유는 비트를 먹게 되면 비타민과 섬유소가 많아서 혈액순환을 원활하게 하면서 저혈압에 좋다고 합니다.
예전부터 슈퍼푸드에 등록되어진 토마토는 여름에 맛있게 먹을 수 있는 채소로 즐겨먹는데요. 저혈압에 정말 좋은 식품이라고 합니다. 토마토 안에 들어있는 리코펜이라는 성분이 상처를 입은 혈관을 보호하고 활성산소를 제거하여 노화예방까지 탁월하니 건강을 위해 필수 식품이라고 할 수 있습니다.
세번째로 소개해 드리는 식품은 참깨입니다. 고소한 맛으로 우리한식에 마지막 장식과 맛을 보여주는 참깨는 혈액을 깨끗하게 만들어는 영양소가 많이 함유되어 있어 저혈압에 좋은 음식으로 매번 소개되고 있습니다.
고혈압은 환자가 많아 사람들이 많이 신경쓰고 관리하고 있지만 저혈압의 경우 많이 신경쓰지 않아 방심한 상태에서 큰병으로 번질 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해서는 하루에 과일과 채소의 양을 늘려 주시는 것이 가장 좋습니다. 식이섬유와 비타민 A와 C가 많은 식품을 섭취하여 젊음을 유지해보세요.